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Erfahren Sie, wie Sie die Mythen von den Fakten über Trinkwasser trennen

Erfahren Sie, wie Sie die Mythen von den Fakten über Trinkwasser trennen

Das Neueste in der Verdauungsgesundheit

Die Verbindung zwischen Ihrem Darmmikrobiom und Ihrer Gesundheit

Erfahren Sie mehr harmoniqhealth.com über dieses aufstrebende Forschungsgebiet und welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihr Darmmikrobiom im Gleichgewicht zu halten.

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9 Anzeichen eines ungesunden Darms – und was Sie dagegen tun können

Sobald Sie herausgefunden haben, wonach Sie suchen müssen, können Sie einen Plan erstellen, um Ihren Darm wieder in Schwung zu bringen.

Von Erica Patino 10. Juni 2020

Probiotika werden für die meisten Verdauungszustände nicht empfohlen, heißt es in neuen Richtlinien

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Laut einer kleinen Studie ist die Exposition gegenüber toxischen Chemikalien bei Jugendlichen mit Zöliakie verbunden

Sogenannte endokrin wirkende Chemikalien, die in Produkten wie Pestiziden, Antihaft-Kochgeschirr und Feuerhemmern für Kleidung und Polster enthalten sind. . .

Von Lisa Rapaport 21. Mai 2020

Eine Fäkaltransplantation kann einigen helfen, die mit antibiotikaresistenten Bakterien infiziert sind

Experten warnen davor, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit dieses alternativen Pflegeansatzes zu testen.

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8 Möglichkeiten, wie Probiotika die Verdauungsgesundheit fördern können

Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können eine Reihe von Verdauungsproblemen lindern. Finden Sie heraus, was an diesem „guten Bakterium“ großartig ist. ”

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Kann Apfelessig bei der Behandlung von Morbus Crohn helfen?

Es gibt keine Hinweise auf eine therapeutische Wirkung auf IBD beim Menschen, aber theoretisch könnte Apfelessig von Vorteil sein.

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Zantac aus den Apothekenregalen wegen krebserregender Ängste gezogen

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Das wochenendlange IBD-Retreat hat mir geholfen, meine Crohns zu besitzen

Die Bloggerin für alltägliche Gesundheit, Tina Aswani Omprakash, berichtet über ihre Erfahrungen bei einem Wochenend-Retreat für Frauen mit IBD.

Von Tina Aswani Omprakash 23. August 2019 «

Johnny Brown / Unsplash

Für etwas so scheinbar Einfaches und Wesentliches wie Trinkwasser gibt es viele Mythen und Missverständnisse über mögliche Vorteile und Schäden von Wasser.

Erfahren Sie, wie Sie die Mythen von den Fakten über Trinkwasser trennen.

1. Jeder muss täglich acht Gläser Wasser trinken.

Mythos. Obwohl Wasser die einfachste und wirtschaftlichste Flüssigkeit ist, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, lautet die neueste Empfehlung des Institute of Medicine, dass Frauen etwa zwei Liter oder acht Gläser pro Tag anstreben sollten und Männer drei Liter oder 12 Gläser pro Tag für jede Flüssigkeit anstreben sollten. nicht nur Wasser. «Niemand kann herausfinden, woher diese ‘acht Gläser Wasser’ stammen, aber ich glaube, sie stammen aus der alten RDA (empfohlene Tagesdosis) für Wasser, das den Wasserbedarf an den Kalorienbedarf anpasste», bemerkt Georgia Chavent, MS, RD, Direktor des Programms für Ernährung und Diätetik an der Universität von New Haven in West Haven, Conn. „Die neue Anforderung des Institute of Medicine ist viel großzügiger und enthält Empfehlungen für den gesamten Getränkekonsum, nicht nur für Wasser. ”

2. Trinkwasser spült Giftstoffe aus Ihrem Körper.

Tatsache. Obwohl Wasser Giftstoffe nicht unbedingt neutralisiert, verwenden die Nieren Wasser, um bestimmte Abfallprodukte loszuwerden. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, haben Ihre Nieren nicht die Menge an Flüssigkeit, die sie benötigen, um ihre Arbeit richtig zu erledigen. „Wenn der Körper nicht genügend Wasser hat, werden Stoffwechselabfälle nicht so effizient entfernt, wie sie sollten“, erklärt Amy Hess-Fischl, RD, CDE, vom Kovler Diabetes Center der Universität Chicago. „Im Wesentlichen würde der Körper Toxine halten, anstatt sie auszuscheiden, wie es für die richtige Gesundheit erforderlich ist. ”

3. Wasser in Flaschen kann Karies verursachen.

Mythos. Wasser in Flaschen an und für sich führt nicht zu Karies der Zähne, enthält jedoch normalerweise kein Fluorid, das dem Leitungswasser zugesetzt wird, um Karies vorzubeugen. «Fluorid ist ein wichtiges Element bei der Mineralisierung von Knochen und Zähnen», sagt Constance Brown-Riggs, RD, CDE, Autorin des afroamerikanischen Leitfadens für ein gutes Leben mit Diabetes und Ernährungsberaterin und zertifizierte Diabetesberaterin in New York City. „Mit dem erhöhten Verbrauch von Wasser in Flaschen, das nicht fluoridiert ist, hat die Zahl der Zahnkaries [Hohlräume] zugenommen. ”

4. Trinkwasser kann helfen, Ihre Haut feucht zu halten.

Mythos. Früher glaubte man, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu einer jugendlichen, lebendigen Haut führte. In Wirklichkeit hat die Menge an Wasser, die Sie trinken, wahrscheinlich sehr wenig damit zu tun, wie Ihre Haut aussieht. „Wenn die Person nicht stark dehydriert ist, verhindert das Trinken großer Mengen Wasser keine trockene Haut“, sagt Hess-Fischl. „Grundsätzlich wird der Feuchtigkeitsgehalt der Haut nicht durch interne Faktoren bestimmt. Stattdessen bestimmen externe Faktoren wie die Hautreinigung, die Umwelt, die Anzahl der Öldrüsen und die Funktion dieser ölproduzierenden Drüsen, wie trocken die Haut ist oder werden wird. Das intern verbrauchte Wasser erreicht die Epidermis [die oberste Hautschicht] nicht. ”

5. Trinkwasser hilft beim Abnehmen.

Tatsache. Trinkwasser löst nicht speziell Gewichtsverlust aus, kann aber den Prozess unterstützen. Wasser ersetzt andere kalorienreiche Getränke in der Ernährung, wodurch Sie Ihre Gesamtzahl an Kalorien reduzieren. Außerdem können Sie sich dadurch voller fühlen, sodass Sie bei jeder Mahlzeit weniger essen können. Wasser, insbesondere kaltes Wasser, kann sogar eine Rolle bei der Steigerung Ihres Stoffwechsels spielen. «Eine neue Studie scheint darauf hinzudeuten, dass Trinkwasser den Gewichtsverlust tatsächlich beschleunigt», sagt Tanya Zuckerbrot, MS, RD, Inhaberin von Tanya Zuckerbrot Nutrition, LLC in New York City. „Forscher in Deutschland fanden heraus, dass die Probanden ihre Stoffwechselraten (oder die Rate, mit der Kalorien verbrannt werden) um 30 Prozent erhöhten, nachdem sie ungefähr 17 Unzen Wasser getrunken hatten. ”

6. Gelber Urin ist ein Zeichen für Dehydration.

Mythos. Es kann sein, aber nicht jeder gelbe Urin ist alarmierend. «Dunkelgelber Urin kann ein Zeichen für Dehydration sein», sagt Zuckerbrot. „Die Nieren filtern Abfallprodukte und nehmen Wasser und andere nützliche Substanzen aus dem Blut wieder auf, sodass sie das Volumen und die Konzentration des Urinausstoßes steuern. Dehydration führt zu einer erhöhten Urinkonzentration und färbt Ihren Urin dunkelgelb. Idealerweise sollte Ihr Urin strohgelb sein. „Andere Faktoren wie die Einnahme eines Multivitamins können jedoch auch zu gelbem Urin führen.

7. Wenn Sie durstig sind, sind Sie bereits dehydriert.

Mythos. Wenn Sie anfangen, Durst zu haben, gehen Sie in die falsche Richtung und sollten etwas Wasser trinken, aber Durst bedeutet nicht unbedingt, dass Sie dehydriert sind. „Der Durst beginnt, wenn die Konzentration von [Substanzen im] Blut um weniger als 2 Prozent gestiegen ist, während die meisten Experten Dehydration als Beginn definieren würden, wenn diese Konzentration um mindestens 5 Prozent gestiegen ist“, bemerkt Hess-Fischl.

8. Sie benötigen Sportgetränke, kein Wasser, um in der Leichtathletik auf einem hohen Niveau zu funktionieren.

Mythos. Sportgetränke haben vielleicht schickere Werbekampagnen, aber Wasser ist wirklich alles, was Sie brauchen, um die Flüssigkeit zu bekommen, die für die Teilnahme an den meisten sportlichen Aktivitäten erforderlich ist. „Ausreichende Flüssigkeit, insbesondere Wasser, ist für Sportler jeden Alters am wichtigsten, da dies die wichtigste Art und Weise ist, wie der Körper während des Trainings Nährstoffe und Energie transportieren und Wärme abführen muss“, sagt Chavent. „Ein Sport- oder Vitamingetränk schmeckt vielleicht besser, ist aber für die Flüssigkeitszufuhr nicht erforderlich und teuer. „Denken Sie jedoch daran, dass Menschen, die Marathons laufen oder an anstrengenden Aktivitäten teilnehmen, möglicherweise ihre Wasseraufnahme mit Sportgetränken ergänzen müssen, um das Salz auszugleichen, das sie durch starkes Schwitzen über lange Zeiträume verlieren. Dies gilt beispielsweise nicht für die meisten Menschen, die nur trainieren, um im Fitnessstudio fit zu werden.

9. Es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken.

Tatsache. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen können sich einem Komplikationsrisiko aussetzen, wenn sie zu viel Wasser trinken. „Menschen mit Herzbeschwerden, hohem Blutdruck oder Schwellungen der Unterschenkel [Ödeme] müssen überschüssiges Wasser vermeiden“, sagt Hess-Fischl. „Wenn Sie in der Vergangenheit Nierenprobleme hatten, insbesondere wenn Sie eine Transplantation hatten, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Hess-Fischl fügt hinzu, dass Sie beim Essen nicht zu viel Wasser trinken sollten, da dies Ihre Magensäure verdünnt und Verdauungsprobleme verursachen kann.

10. Sie sollten Plastikwasserflaschen nicht wiederverwenden.

Tatsache. Plastikwasserflaschen können für Menschen, die ihren Inhalt trinken und ihn dann immer wieder auffüllen, ein gewisses Risiko darstellen. „Diese Flaschen lösen nach mehrfachem Gebrauch Chemikalien in Ihr Wasser aus“, erklärt Hess-Fischl. „Wenn die Flasche nicht richtig gereinigt wird, kann sie auch Bakterien aus Ihrem Mund enthalten. ”

Wasser ist überlebenswichtig – verwenden Sie diese Fakten, um herauszufinden, ob Sie Ihre Aufnahme erhöhen müssen oder sich sicher fühlen, dass Sie genug trinken.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Diet and Nutrition Center

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Von Lisa Rapaport 16. März 2021 «

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit und besonders wichtig für Menschen mit Morbus Crohn.

Eine erholsame Nachtruhe zu bekommen, kann für jeden eine Herausforderung sein. Wenn Sie jedoch an Morbus Crohn leiden, kann die Aussicht auf einen guten Schlaf noch entmutigender und schwieriger sein. Selbst wenn Sie kein aktives Aufflackern der Krankheit erleben, können Sie aufgrund Ihres Zustands Angstzustände haben, die Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen. Oder Sie haben Schmerzen, die nicht durch eine aktive Krankheit verursacht werden, aber dennoch eine sehr störende Wirkung haben.

Es ist nicht nur eine Einbahnstraße zwischen entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Schlafstörungen. Laut einem Artikel, der im April 2015 im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde, gibt es Hinweise darauf, dass Schlafstörungen und -störungen bei vielen Menschen eine Rolle beim Auftreten von IBD-Fackeln spielen können. In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass Menschen mit Schlaflosigkeit das dreifache Risiko haben, eine Darmerkrankung zu entwickeln.

Schlafstörungen können auch Probleme verursachen, die nicht direkt mit IBD-Symptomen zusammenhängen. Eine im Mai 2014 in der Zeitschrift Sleep Disorders veröffentlichte Studie über Jugendliche mit IBD ergab, dass schlechter Schlaf mit Angstzuständen und Depressionen, aggressivem Verhalten und Aufmerksamkeitsproblemen verbunden ist.

Die Suche nach einer erfolgreichen Strategie zur Verbesserung Ihres Schlafes hängt in erster Linie davon ab, was Ihre Störung überhaupt verursacht. Unabhängig davon, ob Ihre Probleme hauptsächlich psychischer oder physischer Natur sind, gibt es Techniken, die Ihnen helfen können, Entspannung zu erreichen, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Identifizierung von Schlafproblemen im Zusammenhang mit Morbus Crohn

Obwohl es mehr als einen Grund gibt, warum Sie Schlafstörungen haben, ist es wichtig, diese Gründe zu identifizieren, anstatt nur zu versuchen, besser zu schlafen, sagt Dr. med. Eva Szigethy, eine Psychiaterin, die als Direktorin der viszeralen Entzündung fungiert Schmerzzentrum (VIP) am medizinischen Zentrum der Universität von Pittsburgh. Dr. Szigethy ist spezialisiert auf die Gehirn-Darm-Verbindung und Verhaltensprobleme bei Menschen mit IBD.

«Wir wollen natürlich sicherstellen, dass wir kein behandelbares … organisches Problem verpassen», sagt Szigethy und meint damit etwas, das in direktem Zusammenhang mit Morbus Crohn steht. Nach aktiven Krankheitsausbrüchen stehe das Auffinden und Behandeln von Darmverschluss ganz oben auf dieser Liste, sagt sie.

Joel B. Levine, MD, Gastroenterologe und Professor für Medizin an der Universität von Connecticut, äußert sich besorgt über das Auffinden von Hindernissen. «Sie wären überrascht, wie viele Menschen mit Morbus Crohn entzündungshemmende Medikamente gegen ihre Schmerzen erhalten, wenn sie sich tatsächlich zu einem vernarbten Darm entwickelt haben», sagt Dr. Levine. Das Mittel gegen eine Obstruktion sei eine Operation, um den vernarbten Bereich des Darms zu dehnen, zu entfernen oder zu öffnen.

Wenn Sie nachts durch Durchfall geweckt werden, sagt Levine, kann dies auf eine höhere Wahrscheinlichkeit hinweisen, dass es sich um eine Krankheit handelt, die tagsüber auftritt, als dasselbe Problem. „Als Faustregel gilt, dass viele funktionelle Ursachen für Durchfall – wie Ernährung und Stress – nur tagsüber auftreten“, sagt er.

Sobald alle diese möglichen Ursachen für Schlafstörungen ausgeschlossen sind, bleiben laut Szigethy drei Hauptursachen bestehen: Angst oder Depression, chronische funktionelle Schmerzen (Schmerzen, die nicht direkt mit der Krankheitsaktivität zusammenhängen) und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) , die mit Gewalt oder Kindheitstrauma oder einfach mit dem durch Morbus Crohn selbst verursachten Trauma zusammenhängen können.

Erwägen Sie Medikamente gegen Morbus Crohn, um gut zu schlafen

Szigethy merkt an, dass die verfügbaren Optionen zur Linderung von Bauchschmerzen viel mehr umfassen als herkömmliche Opioid-Schmerzmittel. Wenn Ihre Schmerzen nicht durch die Folgen oder die Operation verursacht werden, stellen Opioide langfristig wahrscheinlich ein höheres Risiko als einen Nutzen für die Patienten dar.

«Wir haben Psychopharmaka, die bei Magen-Darm-Symptomen helfen können», sagt sie und fügt hinzu, dass bestimmte trizyklische Antidepressiva nicht nur Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern, sondern auch bei Durchfall helfen können.

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